Вести здоровый образ — это отлично, но для начала разобраться бы, что это значит
Новые тренды в ЗОЖ появляются постоянно: витаминные капельницы, бокал вина каждый день и даже сон на пчелиных ульях. Понять, что действительно стоит внимания, без медицинского образования непросто.
Медицинский редактор Т—Ж Оля Кашубина ответила на вопросы, которыми вы наверняка задавались.
Правда ли необходимо пить не меньше пары литров простой воды в день?
Я поспорила со своим тренером: он утверждает, что должно быть полтора-два литра воды помимо других жидкостей — чая, соков и супа, а мне кажется, что организму все равно, жидкость и есть жидкость. Кто прав?
Никакой нормы толком не существует. Если вы взрослый человек и знаете, что такое жажда, обезвоживание не наступит.
Норму в два литра придумали в 70-х годах прошлого века, и толком не понятно, откуда она взялась и как ее посчитали. Никаких серьезных исследований, демонстрирующих, что люди, которые пьют много жидкости, живут дольше и здоровее тех, кто ориентируется на чувство жажды, я не встречала.
Разогнать метаболизм и, например, похудеть, выпивая по стакану воды утром, не получится: эффект настолько незначительный, что принимать его в расчет не стоит. В экспериментах такого рода принимало участие слишком мало людей, чтобы воспринимать подобный совет как научно обоснованный.
И да, жидкость годится любая, чай и кофе в порядке, их диуретический эффект был опровергнут.
Стоит ли пить витамины для профилактики? Лечит ли остеопатия? Работают ли дешевые аналоги лекарств?
Отвечаем на эти и другие вопросы о здоровье в нашей бесплатной рассылке «Это норма». Только проверенные сведения, которые наши медицинские редакторы берут из авторитетных рецензируемых источников и переводят на простой русский язык.
Это норма — говорить о здоровье понятным языком и без неловкости, проверять назначение и не верить первому встречному специалисту. Подпишитесь, а мы пришлем вам подарок — разбор самых распространенных мифов, связанных со здоровьем.