Вести здоровый образ — это отлично, но для начала разобраться бы, что это значит
Новые тренды в ЗОЖ появляются постоянно: витаминные капельницы, бокал вина каждый день и даже сон на пчелиных ульях. Понять, что действительно стоит внимания, без медицинского образования непросто.
Медицинский редактор Т—Ж Оля Кашубина ответила на вопросы, которыми вы наверняка задавались.
Насколько вредно ложиться спать после полуночи?
Есть ли уважаемые медицинские исследования про необходимость спать с 23:00 до 07:00? Конкретно в это время вырабатываются какие-то важные гормоны? Сын — студент-математик, ложится в 4 утра, встает в 11—12 . Говорит, что светового дня ему достаточно. Оставить парня в покое?
Природа «изобрела» нас с циркадными ритмами в голове, но в экспериментах, где люди месяцы проводили в заточении, эти внутренние биологические часы рассинхронизировались с солнечным днем. У нас нет долгосрочных наблюдений за здоровьем людей, которые на протяжении многих лет жили бы в таких условиях, чтобы выяснить, опасно ли это для здоровья.
Все крутится вокруг общей здоровой продолжительности сна. Если ваш сын ведет такой образ жизни постоянно и при этом спит положенные 7—8 часов , не испытывая сложностей с засыпанием и бодростью в свой «день», то, вероятно, все в порядке, причин что-то менять нет.
Стоит ли пить витамины для профилактики? Лечит ли остеопатия? Работают ли дешевые аналоги лекарств?
Отвечаем на эти и другие вопросы о здоровье в нашей бесплатной рассылке «Это норма». Только проверенные сведения, которые наши медицинские редакторы берут из авторитетных рецензируемых источников и переводят на простой русский язык.
Это норма — говорить о здоровье понятным языком и без неловкости, проверять назначение и не верить первому встречному специалисту. Подпишитесь, а мы пришлем вам подарок — разбор самых распространенных мифов, связанных со здоровьем.